أوميغا ٣ أم الفيتامينات المتعددة: ما الذي يحتاجه جسمك فعلاً؟

رف المكملات مزدحم — إليك كيف تفكر في الخيارين الأكثر شيوعاً.

أوميغا ٣

يدعم صحة القلب والدماغ والعينين. مفيد جداً إذا نادراً ما تأكل الأسماك الدهنية. ابحث عن محتوى EPA+DHA وليس فقط "ملغ زيت سمك".

الفيتامينات المتعددة

شبكة أمان غذائية لسدّ فجوات النظام الغذائي — مفيدة أكثر مع الحميات المقيدة أو التعافي أو لكبار السن.

الخلاصة

الطعام أولاً، والمكملات تسد الفجوات. إن كان نظامك يفتقر للسمك: أوميغا ٣. وإن كان غير منتظم عموماً: فيتامين متعدد. عند الشك اسأل الصيدلي.